การจัดการระบบความคิด

สวัสดีครับ

วันนี้เราจะมาแนะนำเกร็ดความรู้เกี่ยวกับ เรื่อง ทำไมเวลาเรา ออกรอบ,แข่งขัน ถึงมีช็อตที่แตกต่างกับเวลาที่เราซ้อมในสนามไดร์ฟ ยิ่งเวลามีเดิมพันยิ่งหนักเลย 555

วันนี้ผมมีคำตอบ มาแก้ข้อสงสัยให้ท่านกันครับ เรื่องนี้มีวิจัยกันมาแล้วว่าไม่ใช่เป็นเฉพาะกีฬากอล์ฟ แต่จะเกิดขึ้นในทุกๆกีฬาครับ ชีวิตประจำวันก็เป็นเช่นเดียวกัน เหมือนเวลาเราร้องเพลง....เชื่อเลยว่า เวลาเราร้องเพลงคนเดียว อารมณ์มาเต็ม ไม่แตกต่างกับมืออาชีพ แต่พอเวลาขึ้นไปร้องเพลงบนเวที คนเยอะๆจะมีอาการเกร็ง เสียงนี่สั่นโดยไม่ต้องลูกคอเลย 555 อาการเหล่านี้ เราเรียกว่า อาการ “Choke” ลักษณะของอาการนี้จะทำให้เราแสดงทักษะได้ต่ำกว่ามาตรฐาน หรือไม่สามารถดึงศักยภาพออกมาได้หมด แม้ว่าสิ่งนั้นเราเคยทำมาได้อย่างง่ายดายมาแล้วก็ตาม


แล้วเจ้าอาการนี้มันเป็นยังไง!!!

…..นักจิตวิทยา ให้เหตุผลไว้ว่า เกิดจากการทำงานของระบบประสาทที่ถูกขัดขวางการทำงาน


แล้วเกี่ยวกับกีฬากอล์ฟได้ยังไง?????

.....ในขณะที่เราซ้อมโดยไม่คิดมากหรือไม่มีภาวะกดดัน ระบบจะสั่งการทำงานของสมอง และกล้ามเนื้อ ให้ทำงานกันอย่างเป็น “Automatic” จนกระทั่ง เรารับรู้ว่าสิ่งที่เรากระทำอยู่นั้น มีความสำคัญต่อเรามากๆ จนเราต้องเริ่ม จับตาดูการกระทำซึ่งเป็น “Automatic” นั่นแหละ

การกระทำแทนที่จะเป็น “Automatic” กลับถูกขัดขวาง โดยการพยายาม Focus ไปที่มันจนเกินไป จนไม่มีความลื่นไหลอย่างที่มันเคยเป็น ผลลัพธ์จึงออกมาไม่ดีอย่างที่เราคิด


แล้วเราจะจัดการไงหล่ะที่นี้!!!

วิธีแรกที่แนะนำครับ

“Do Not Concentrate”

เช่น เวลาเราจะพัตลูก ระยะหวังผล หรือตีลูกข้ามน้ำ หลายคน คงต้องเน้นกันเป็นพิเศษ จึงทำให้เกิดอาการ ข้างต้นเกิดขึ้นได้

Pre shot routine  (ในภาวะไม่กดดัน)

นาย A สวิงลม 1 ครั้ง และจรดลูก มองเป้าหมาย 1 ครั้ง ก่อนจะตี

ซึ่งนาย A ทำแบบนี้ซ้ำกันตลอดในสนามไดรฟ์

แต่เมื่อเวลาอยู่ในภาวะกดดัน นาย B กลับ สวิงลมถึง 4 ครั้ง จรดลูกนาน และมองเป้า 3-4 ครั้ง

ซึ่งจะเห็นได้ว่า นาย B มีการกระทำ( Pre shot routine)  ที่เปลี่ยนไป ซึ่งแบบหลังนี่แหละที่ทำให้นายB ไม่สามารถทำมันได้อย่าง Automatic

นักจิตวิยาได้ให้เหตุผลว่า เมื่อเราใช้เวลามากขึ้น เราได้เพิ่มการรับรู้ต่างๆขึ้นด้วย สมองเราจะเริ่มพยายามกำหนดการเคลื่อนไหวของร่างกาย ซึ่งจะไปลดการทำงานของสมองส่วนที่ควบคุม การทำงานประสานกันของกล้ามเนื้อนั่นเอง **เวลาเยอะเกินก็มีโอกาสคิดเยอะเกินไป**


วิธีที่ 2

“Don’t More Focus “

ยกตัวอย่าง ให้ PUTT  2 คน  5 ลูก

นาย A กับ นาย B

นาย A  ก่อนจะพัตต์ ให้นึกถึงเรื่อง ศรีษะ การเหวี่ยงแขน และบังคับหน้าไม้ให้ตรง

นาย B  ก่อนจะพัตต์ ให้นึกถึงเรื่อง Tempo อย่างเดียว

ผล  2 คนนี้ พัตต์ลง ได้ใกล้เคียงกัน

แต่พอมีเงินรางวัลเข้ามา “ใครพัตต์ลูกลงเยอะสุด ได้เงินรางวัลก้อนโตไป”

ผลกลับเป็น นาย B ที่สามารถ พัตต์ลูกลงได้เยอะกว่า

นักจิตวิทยาให้เหตุลว่า นาย B ที่พัตต์ได้ดีในภาวะกดดัน (Pressure) เพราะมีจุดโฟกัสที่ถูกต้องกว่า คือพูดง่ายๆไม่คิดหลายจุดมากเกินไป



สรุป

แบบที่ 1  “Do Not Concentrate”

พยายามลดเวลาในการเล่นลดลงหน่อย เพื่อจะได้ไม่คิดมากจนเกินไป

แบบที่ 2 “Don’t More Focus “

พยามยาม Focus แค่ 1 จุด หรือง่ายๆ คิดได้แค่ 1 เรื่องในการสวิง จะทำให้เรามีโฟกัสที่ดีและเราจะไม่คิดมากครับ


ขอบคุณครับ

อ้างอิง จาก Science Of Golf